骨盤枕

骨盤枕とはその1

みなさんは、骨盤枕ダイエットをご存知でしょうか?
テレビの放送や女性向けの雑誌などで、特集をしていることもありますよね。
ですから、骨盤枕をご存知の方も多いでしょうし、すでに実践しているとい
う方もいらっしゃると思います。テレビの放送は、多くの方がご覧になって
いますから、放送後に、かなり反響があるようです。
では、この骨盤枕ダイエット、どのようなダイエット方法なのでしょうか?
骨盤枕ダイエットとは、もともと、針灸治療から生まれた健康方法というこ
とです。東京の五反田にある、アスカ鍼灸治療院の院長、福辻先生が考え出
したダイエット方法です。なんと、付録付きMOOK が出た時は、100 万部突
破のベストセラーになりました。
この骨盤枕ダイエットですが、女性のみなさんの中で、骨盤矯正が必要だと
言われているのは、産後の女性と言うイメージがありますよね。ですが、実
は産後の方だけでなく、誰でも簡単に出来る健康法であり、骨盤の体操のよ
うなものなのです。
このことから、多くの女性がダイエットのため、また、健康のために骨盤枕
を使っているそうです。

そもそも骨盤矯正というものは、歪んだ骨盤をもとの正しい位置に矯正する
ことです。それによって、私たち人間が、持っている本来の正しい姿勢、そ
して、骨格を取り戻そうという健康法です。
正しい姿勢、そして、正しい骨格を取り戻せると、実は、体についている脂
肪の付き方も変化して行くことがわかっています。
骨盤枕

骨盤枕とはその2

このことから、骨盤矯正が、イコール、ダイエット方法として知られるよう
になりました。「骨盤枕で美しいプロポーションになれる」と、多くの女性
に人気が集まっています。
産後の骨盤矯正は、特に人気があるそうです。赤ちゃんは骨盤を開いて生ま
れてきますから、それをもとに戻すためにも、骨盤枕ダイエットは有効です。
妊娠中に体重が増えてしまった方や、産後に太ってしまった方などにも、骨
盤矯正は有効だと言われています。
さて、骨盤枕は、私たちとってあまり聞きなれない枕ですよね。この枕は、
眠るときに頭を乗せる枕とは、違った形状をしています。円柱状で細長くな
っているものが骨盤枕なのです。
そして、この骨盤枕ダイエットが爆発的な人気を呼んでいる理由は、誰でも
簡単にできるというポイントです。簡単に出来ることも人気の秘訣なのでし
ょうが、それにプラスして、この骨盤枕は、自分で作ることが出来るという
手軽さもうけて、ここまで広まったのだと思います。
健康法やダイエット法では、時折、高価な器具が必要になることもあります
が、この骨盤枕はみなさんの身近なもので作ることが可能です。

骨盤枕

骨盤枕とはその3

では、実際、どのようにして骨盤枕を作るのでしょうか?
用意するものは、バスタオル2 枚です。これを、直径10 センチ程度になる
ように丸めます。それを崩れないように紐などで縛って、枕状にします。こ
れだけで骨盤枕は完成です。直径が10 センチほどになるように、バスタオ
ルの枚数や、タオルの厚さを選んで使いましょう。
そして、使い方ですが、腰の下に置きます。両腕を上げて、バンザイのポー
ズで小指同士をつけます。足はハの字にして、親指をつけます。このポーズ
をキープしながら、5 分間、寝ころぶだけです。
ポイントは、枕をちょうど、おへその裏側のくらいに置くようにします。そ
うすると、腰周辺が骨盤枕によって、少し持ち上がるような感じになります。
そのまま、手と足を伸ばして、体を伸ばします。両足は、少し離して、足の
親指をつけるように、ハの字型にしながら伸ばします。手は、手の平を下側
にして小指と小指をつけます。こうすると体全体が伸びますので、とても気
持ちが良いです。
一見、簡単な体操に見えるのですが、実は、骨盤が歪んでいる方にとっては、
この体勢がかなり苦しいと言われています。骨盤枕の体操をしてみたら、自

分の骨盤が歪んでいるのかどうか、自分自身で、チェックすることが出来ま
すよね。
5 分間が理想的ですが、あまりにこのポーズがきついと感じたら、1 分間く
らいにしておきましょう。歪みがある方は、苦しいと思いますので、最初は、
無理のない短い時間で始めて下さいね。徐々に慣れてきたら、時間を伸ばし
ていくと良いでしょう。
「歪んでいる骨盤を矯正したいから」とか、「早くダイエット効果が欲しい
から」などと言う理由で、体がきついと感じているのに負担を続けることは
NG です。無理をして体に負担をかけすぎては、良い健康法も悪いものとな
ってしまいます。
無理せず、気長に続けて行くことが大切ですね。
骨盤枕

骨盤と健康その1

みなさんは、骨盤について、どれくらいの知識をお持ちでしょうか。
「骨盤が、大切だということは、わかるけれども、どのように健康に左右す
るのかは知らない」と言う方も多いのではないでしょうか。
骨盤を矯正すると、健康になれることは、みなさんも、すでにいろいろな情
報を得てご存知でしょうね。ですが、骨盤が人間の体のなかで、どのように
作用しているのか、骨盤の仕組みについては、ご存知ない方も多いと思いま
す。
ここでは、骨盤について、その機能などをご紹介したいと思います。そして、
いかに骨盤が大切であり、歪んでしまうと健康を損なうのか、その点につい
てご紹介して行きたいと思います。
まず、骨盤は、体にとってみれば、いわゆる「軸」となっていますので、と
ても重要な部分だと言えます。物には軸が大切であり、そこが中心となって、
全体のバランスをとっているわけです。
骨盤枕

 

骨盤と健康その2

 

人間の体にしてみれば、骨盤が歪んでいるということは、体の軸がおかしく
なっているということになります。歪み、イコール、軸がずれるということ
なので、「体のバランスが良くない」ということになります。
バランスが崩れれば、本来の状態を保てなくなりますから、傾いたり偏った
り、ある一部分だけに負担がかかりすぎてしまうという状態になりますよね。
骨盤が歪んでしまった場合、悪いケースでは、痛みなど、様々な症状が出る
こともあるでしょう。
また、骨盤の役割は、いろいろありますが、そのなかのひとつは、私たちが
普段、歩くために大切なものです。歩く際、骨盤は、足が地面から受ける衝
撃を吸収します。その衝撃を骨盤が和らげてくれながら、上半身の重みを支
えます。
座るためにも骨盤は一役買っています。坐骨を支点にし、上半身のバランス
を上手く保つことで、私たちは安定して座ることが出来るのです。ですから、
骨盤が歪むと正しく歩くことも困難になり、座るときにも安定しません。
ということは、モデルさんみたいに美しくウォーキングしたり、美しく座っ
たり出来なくなってしまいます。

骨盤が歪まずに、正しい位置にあるということは、プロポーションや美しさ
にも関係してくるため、骨盤枕が今、とても人気なのです。ダイエット目的
もそうですが、このようなことから、多くの女性が骨盤枕の体操を実践して
いると言えるでしょう。
では、なぜ、骨盤が歪んでしまうのでしょうか?
骨盤枕

骨盤と健康その3

骨盤が歪んでしまう原因は、何かと言いますと、普段の生活、普段の行動、
癖などが、原因となって歪むケースがほとんどなのです。大きな出来事があ
ったわけではなく、普段の何気ない行動の積み重ねからゆがみが徐々に発生
しています。
例えば、足を組んで座ったり、荷物をいつも同じ側の手で持ったりすること
も、歪みの原因になるようです。
ですから、骨盤が歪んでいる方は、普段の生活に気をつけると、矯正されて
いくでしょう。もちろん、今、人気の骨盤枕を使って、自分で矯正すること
も可能です。
また、骨盤枕を使う以外にも、骨盤が歪まないように姿勢を保つことや、普
段の行動に気をつけることで、徐々に骨盤の歪みが治ったり、骨盤のゆがみ
を防いだりすることが可能です。
このようなこともあり、骨盤枕が人気を呼んでいるのは、骨盤が私たちの健
康と深い関係があると言う理由からだと思います。
ご存じない方も多いと思いますが、骨盤は、呼吸をするたびに動いています。
私たちは普段、骨盤が動くことを、感じることはありませんが、骨盤は、呼

吸とすると、開いたり、閉じたり、これを繰り返しているのです。息を吸う
と、骨盤が閉じて、息を吐くと骨盤が開く仕組みになっています。
毎日、このような動きがある骨盤ですが、女性の骨盤はさらに、排卵と生理
に合わせ、閉じたり開いたりしているそうです。生理が終わってから、排卵
に向かう時期は、骨盤が少しずつ閉じて行きます。そして、排卵が終わって
から、生理になる時期までは、骨盤は開いて行きます。
このように、骨盤と体は連動していて、しかも軸になっている重要な部分で
すから、骨盤が歪んでしまうと、体に不調をきたすのは当然のことだと言え
ます。
骨盤枕

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